延时锻炼方法（延时的运动方法）

今天给各位分享延时锻炼方法的知识，其中也会对延时的运动方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

男性增长时间的锻炼方法有哪些?详细点的啊?

介绍以下几种方法：分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。

分散注意力法。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。2：机械压迫法。例如使用哎力久涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。

另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。3间断式交法在性交中，男性有射精预感时，立即停止阴茎提插，把阴茎留在阴内。

机械压迫法。例如使用哎力久涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。3：增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。4：加强锻炼。

统一解决方案：练PC筋对硬度帮助很大，对时间帮助有限。最多是射精来了就能停止。但是容易造成绞杀，对前列腺不太友好，延长时间也很有限，延迟还是需要提高丁丁和大脑对刺激的耐受能力，后续系列文章会系统讨论。

提。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面。pc肌提高男性硬度和持久力的运动。2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹的人pc肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。

男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加下体的力量，舒活生殖器周围系统的血液循环。肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。

坚持深蹲，PC肌的锻炼，提肛运动都有帮助的，啪啪前还能濆一濆延迟喷雾，提升时间很给力。

亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。5性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。

想降低闺头敏感度，步就是要让闺头完全露出来。即使包皮过长，只要不是包茎都可以把包皮翻起来，让闺头完全露出来。第二步，自然摩擦。只要包皮翻起来，闺头完全露出来后，闺头自然就会慢慢变的不敏感了。

渐进式延时训练法的最后一步是训练阴茎的协调能力，以便在以后的性交中能够自如、舒适。这就是渐进式延迟训练法的介绍。和夫妻生活不和谐的男性朋友赶紧试试这个方法，说不定你从此就能过上幸福的生活了。

1、训练者进行条件测试。训练者获得训练初步方案。心理咨询师远程指导训练者训练，并调整训练方案。每隔一段时间，训练者远程反馈训练情况。根据实际情况，心理指导师提供后续训练方案。

2、渐进式延迟训练法的具体步骤图深蹲俯卧撑抬腿有些朋友不习惯在健身房或者大楼里锻炼，就改做户外有氧运动，比如跑步。有脱敏训练和PC肌肉锻炼，每周三天。建议周周周六做。

3、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

锻炼改善性功能比较好的方法第游泳或者是慢跑游泳和慢跑都是有氧运动，可以降低三高，减轻肥胖，提高耐力，改善功能。

会延长 *** 时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。

另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。

1、坚持深蹲，PC肌的锻炼，提肛运动都有帮助的，啪啪前还能濆一濆延迟喷雾，提升时间很给力。

2、深蹲可以延长时间。深蹲是一种力量训练方式，它能够有效增强下肢的力量，所以很多爱健身的人士都喜欢做这个动作。

3、第二，借助喷剂可以得到很好的提升，比如（萘.美.而）可以坚持提升30分钟左右。第二，男女双方可以练习挤压法。

4、想要延长爱爱的时间，最重要的不是去吃各种药物或是迷信偏方。而是可以通过一些日常生活中的训练锻炼等行为来改善。

关于延时锻炼方法和延时的运动方法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。