本篇文章给大家谈谈低脂美味菜谱做法窍门,以及低脂美味菜谱做法窍门是什么对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
清淡美食菜谱做法简单又好吃减脂下饭菜?
1、粉蒸豇豆是一道再简单不过的下饭菜了,只需要把豇豆用面粉拌一拌,蒸一蒸,再调个碗汁儿淋上去,即可开吃。
2、拌凉菜腐竹木耳提前准备一盆冷水,放进黑木耳和豆腐皮,泡浸两小时,泡透泡胀后,切割成段儿预留。此外再准备一些辅材,蒜头、姜片切割成碎屑,再去一把香莱提鲜,切割成段儿。
3、【道:猪血烧豆腐】猪血烧豆腐 【所需食材】猪血适量、豆腐一块、韭菜一小把、黑豆豉一小把、葱姜蒜末适量、小米辣几个、食盐适量、料酒适量、花椒几粒、豆瓣酱适量、生抽适量、胡椒粉适量、香醋适量、淀粉水适量。
4、一般蔬菜都比较清淡。如果说凉性蔬菜,见下图:除了南瓜和金瓜,其他蔬菜,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、秋葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、红薯等。也是凉性蔬菜。
想做好吃又低脂的凉拌菜,你知道有哪些万能调料吗?
1、香菇酱,牛肉酱,蒜蓉酱,豆瓣酱,辣椒酱,就是特别万能的,特别好吃。
2、酸辣汁:酸辣汁比较常应用在蔬菜、鸡肉、以及一些鱼肉的凉菜制品的拌制上,如脆腌白菜、手撕鸡肉、酸辣鱼片等。做法:白醋、盐、味精、少许糖(提鲜用)、麻油、辣椒油拌匀至调料完全融化、混合即可。
3、凉拌菜需要的调料有:辣椒油、料油、料水、麻油等。辣椒油 如果吃辣,那辣椒油,妥妥地是凉拌菜的主角。
4、勺花椒油。一般制作凉拌肉菜时多用麻辣汁。糖醋汁。将少许姜片和花椒放入水中熬煮片刻捞出,再放入白糖煮至溶化后出锅,晾凉后再加入醋和少许盐、香油拌匀。 糖醋汁一般用于拌制蔬菜,比如糖醋藕片、糖醋萝卜等等。
5、拌凉菜需要调料:配方:八角1克,桂皮0.5克,丁香0.22克,草果0.2克,甘草0.2克,香叶0.2克,沙仁0.2克,山奈0.2克,小茴0.3克,精盐约2克,料酒5克,酱油5克,白糖1克,味精1克,姜末2克,小麻油10克等。
6、但是要想想做的凉菜好吃,除了食材外,最重要的是厨艺。不管是什么食材,夏天做凉拌菜有了这碗“万能凉拌汁”,做出的凉菜酸辣又好吃。 而且自己在家学会了凉拌汁,调出来的凉菜不仅可口,而且还更加的 健康 。
低盐低脂低糖饮食一周食谱
1、低盐低脂饮食的一日三餐可以早餐:1碗燕麦片小米粥、圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块。午餐:煮玉米1段,蒸红薯1段,肉片焖豆角,蔬菜沙拉1份。晚餐:八宝粥、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜。
2、早晨醒来,一杯香浓的燕麦粥暖胃又饱腹,搭配一根低脂酸奶和一小把坚果,蛋白质和膳食纤维的完美组合,让你开启元气满满的一天。如果你更钟情于西式早餐,全麦面包搭配煎蛋和低脂培根也是不错的选择。
3、南瓜粥 南瓜有着很好的减肥效果,其低糖、低脂、低热量的特性很适合减肥人群。而且,南瓜富含维生素A,帮助皮肤排毒,预防积水。
4、减肥一周的食谱大全1 一周减肥食谱菜单 (天)早餐:低脂牛奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。
5、水果酸奶是健康早餐的不错选择。通过将水果(如草莓,蓝莓等)混合酸奶,人们可以摄取丰富的蛋白质、维生素和矿物质,同时控制糖分和脂肪摄入。小米粥 小米粥是一款非常适合低盐低脂饮食的下饭粥。
6、球生菜、小番茄、紫甘蓝、盐、蜂蜜、果醋、橄榄油。做法: 三文鱼去皮片成厚片,挤上半个柠檬的柠檬汁稍稍按摩几分钟。然后撒上海盐和黑胡椒腌制入味。 盐、蜂蜜、果醋和橄榄油调匀作为蔬菜沙拉的油醋汁。
低油低盐低脂菜谱
1、不用油,低盐低脂的美味食谱 介绍几个,其它的自己发挥吧 生拌莴笋丝 原料:莴笋300克,芝麻3克 制法:莴笋去皮洗净,切细丝,放大碗中。芝麻小火焙香。
2、低盐低脂饮食的一日三餐可以早餐:1碗燕麦片小米粥、圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块。午餐:煮玉米1段,蒸红薯1段,肉片焖豆角,蔬菜沙拉1份。晚餐:八宝粥、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜。
3、米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝。米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹。米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒)、糖醋小排、炒基围虾。菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨。
4、鱼肉鲜嫩可口,富含优质蛋白和欧米茄-3脂肪酸,搭配一份水煮西兰花和一碗糙米饭,营养均衡又美味轻盈。如果你更喜欢肉食,那就来一份鸡胸肉沙拉吧。
8道超级开胃菜的做法低脂高蛋白营养丰富吃两口就有食欲!
1、蒜茸油麦菜做法简单,口味 清淡爽口,有一句老话“大蒜治百病”因此可谓是一道食疗食物。平时可以适当的多吃一些蒜蓉油麦菜。
2、凉拌黄瓜:将黄瓜切成薄片或条状,加入蒜、醋、酱油、少许糖和香油调味,拌匀后放入冰箱冷藏一段时间,让黄瓜更加脆爽可口。
3、秋葵炒鸡丁 夏天的秋葵多,个头小巧且嫩,其中的 黏液营养更高,炒在菜里,让孩子吃肉丁,绝对营养好 。
4、天气越来越热,很多人都感觉食欲不振,吃什么都没滋没味的。今天就教给大家几道开胃菜,简单好做而且味道很赞哦。菠菜粉丝。粉丝放在热水中,浸泡半小时,变软后用剪刀剪几下,方便食用。菠菜摘洗干净切成大段。
5、五彩沙拉:使用生菜、胡萝卜、紫甘蓝、玉米粒和葡萄干等材料制作沙拉,不仅色彩丰富,而且营养丰富,可以提供多种维生素和矿物质。芹菜炒豆干:芹菜清脆可口,豆干是豆制品中的佼佼者,富含植物蛋白。
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