2岁宝宝一周食谱表(2岁宝宝一周食谱表窍门)

今天给各位分享2岁宝宝一周食谱表的知识，其中也会进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

2岁的宝宝已经开始尝试像大人一样吃饭了。有些大人的饭菜只要做的清淡点，也能吃。白天的饮食已经是三餐两点的模式，晚饭后1、2个小时再给宝宝喝点牛奶或者酸奶作为加餐，一天的的饮食需求就差不多满足了。

推荐几道食谱给你参考下：

西葫芦饼

食材：西葫芦、鸡蛋、面粉

做法：

1 鸡蛋打散，西葫芦洗净，擦成丝；

2 西葫芦放进蛋液里，加适量面粉搅拌均匀，面糊最后成粘稠易滑落状即可。

3 锅里刷点油，舀入面糊，煎至两面金黄后出锅。

像蛋饼这类食物，你可以拿来早餐或者晚餐搭粥喝。用差不多方法你还可以做洋葱饼、土豆饼、西兰花土豆饼等。

虾丸玉米粒

食材：虾仁、玉米粒、胡萝卜、西兰花

做法：

1 虾仁清理干净，剁成虾泥，用筷子搅拌上劲；

2 烧一锅水，水开始冒小泡后转小火，用勺子团虾泥成丸子状，入锅。最后再大火煮开。

3 胡萝卜用模具压出形状备用。西兰花摘小朵，入沸水锅焯熟。

4 锅里刷点油，加入玉米粒、胡萝卜翻炒，之后加入虾丸和一点水，煮至汤汁减少食材熟透后撒点盐盛出，装饰上熟西兰花即可。

如果你觉得弄成虾丸麻烦，那直接用虾仁炒也OK。食材也可替换，比如胡萝卜换成红甜椒、西兰花换成豌豆粒、黄瓜丁。

菜里是有颗粒状的食材，宝宝吃的时候，家长要注意引导咀嚼，避免整粒吞咽。

西兰花炒肉丁

食材：西兰花、猪瘦肉

做法：

1 西兰花洗净掰小朵，入沸水锅焯烫后捞出。

2 猪瘦肉洗净，切成丁。冷水入锅焯去血沫后捞出。

3 锅里放点油，烧热，放入猪瘦肉丁，快炒熟时加入西兰花略炒，加点盐调味后出锅。

鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼、豆腐、生姜片、葱花

做法：

1 鲫鱼清理干净，背部划几刀；豆腐洗净，切小块备用。

2 锅中倒入食用油，油热后划入鲫鱼，煎至两面金黄。之后加入适量清水，没过鱼身，放入生姜片同煮。

3 煮沸后加入豆腐块，再煮沸后转小火煮十几分钟，加盐，撒葱花后盛出。

鲫鱼的肉很鲜嫩，但小刺太多。宝宝吃的时候建议吃鱼肚子部分，并由大人将鱼刺清理干净后再喂食。

推荐的这几道菜都比较家常，食材易得做法简单，不管大人小孩都能吃，全家一起吃，孩子也能吃得香香些。

注：部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

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两岁宝宝基本上可以和大人同步三餐了，但仍需注意少糖少盐、以清淡为主，但食材尽量多元化，每天建议10-15种食材，基本可以满足宝宝的营养需求。

给你个一周食谱供参考：

①

大米小米燕麦粥 煮鸡蛋 胡萝卜香菇猪肉包子

紫薯土豆焖饭 小白菜肉丸汤 苹果

西红柿西兰花鸡肉面条 桔子

②

油菜胡萝卜肉末粥 香蕉

三文鱼海苔饭团 萝卜牛肉汤

西红柿鸡蛋炒意面 蒸红薯 苹果

③

二米鳕鱼粥 猪肉芹菜饺子 葡萄

紫薯南瓜焖饭 秋葵虾仁蒸蛋 水果酸奶

小白菜土豆鸡肉疙瘩汤 发糕

④

胡萝卜玉米豌豆蝴蝶面 桃子

杂粮饭 胡萝卜土豆西红柿炖牛尾

韭菜鸡蛋饼 南瓜奶糊 香蕉

⑤

黄瓜胡萝卜虾仁饼 小米藜麦粥 草莓

山药土豆焖饭 黄瓜羊肉汤 苹果

白菜芹菜猪肉包子 鸡蛋羹

⑥

松饼 酸奶 芝麻酱拌黄瓜

米饭 胡萝卜花生碎炒鸡丁 猕猴桃

油麦菜肉末二米粥 西红柿炒鸡蛋 玉米

⑦

面包 鸡蛋 牛奶 小番茄

胡萝卜黄瓜玉米粒鸡肉炒饭 菠菜土豆汤 哈密瓜

紫菜鲜虾小馄饨 香蕉

以上蔬菜之间、肉之间都可以替代，应季的市场上常见的都可以选择。

图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢。 ************************************

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。

2岁宝宝的饮食要点：

1.一般每天可安排5次进餐，除了3大餐以外，还可以上午和下午添加1次小点心或者水果；

2.2岁宝宝的每餐必须要有饭有菜，重视营养搭配，如粗细搭配、荤素搭配；

3.2岁宝宝的饭菜在色、香、味、形等方面，妈妈可以对创新，讲究花样，提高宝宝进食兴趣；

4.2岁宝宝的饭菜，需要口味清爽，不宜添加过多的调味品，如味精等，同时烹饪方法可以多用清蒸、煲炖等，不用油炸烧烤等。

具体推荐如下：

1.早餐

●肉末豆腐鸡蛋羹

原料：猪肉馅、嫩豆腐、鸡蛋、葱花、香油、盐、酱油

做法：

1.豆腐切丁备用；鸡蛋打入碗中，加入大约与鸡蛋液等量的水；放入盐和豆腐丁，把所有食材搅拌均匀，放入蒸锅里大火蒸10分钟；

2.热锅冷油，油热后，葱花放入肉末，煸炒变色变色，倒入酱油和食盐。

3.加入少许清水，炖煮肉末，肉末熟烂后，直接浇在鸡蛋豆腐羹，点上几滴香油，撒上少量葱花即可食用。

2.加餐

●水果沙拉

原料：苹果、猕猴桃、酸奶、葡萄干、蜂蜜

做法：

苹果和猕猴桃洗净，去皮后切小块，葡萄干洗净，把葡萄干、苹果、猕猴桃块放入大碗中，加入适量酸奶和蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

3.午餐

●肉末炒西兰花+米饭

原料：猪肉馅、西兰花、葱花、姜丝、食盐、酱油、植物油

做法：

1.西兰花浸泡一会洗干净，掰成小朵，倒入开水锅中焯煮，捞出放入凉水中；

2.热锅冷油，热热后放入煮肉末煸炒，加入葱花、姜丝、酱油、盐，继续翻炒入味，加入适量开水焖煮；

3.放入西兰花继续翻炒，煮至西兰花熟烂入味即可出锅。

4.下午加餐

●奶酪三明治

切片面包中加入切片火腿，在加入一片奶酪，放入微波炉炉中加热后，在加入切成薄片黄瓜、西红柿，再盖上一片面包片即可。

5.晚餐

●虾仁金针菇面

原料：龙须面，金针菇，虾仁，菠菜，植物油，鸡汤，盐

做法：

1.虾仁洗净煮熟切成小丁；

2.菠菜洗净，放入开水锅中焯2到3分钟，捞出来滤干水份，切成碎末备用；

3.金针菇洗净，放入开水锅中焯一下，切成小段备用；

4.热锅冷油，油热后爆香葱花，下入金针菇，加入少许盐，翻炒至入味；

5.加入鸡汤，放入虾仁和菠菜，煮开，下入准备好的龙须面煮软即可出锅。

2岁以后的宝宝已经有14-18颗牙齿了，她们的咀嚼能力和消化能力加强了很多，所以应该逐渐增加食物的品种，使其适应更多的食物。宝宝都有一个厌食的阶段，如果宝宝不太喜欢吃饭，妈妈们可以给宝宝做其他小点心或者各种面条、营养粥、甜品等。

适合2岁宝宝一周的菜谱该怎么搭配呢？

1.宝宝的早餐吃的分量会比较少，通常煮几个云吞、小饺子、儿童面条或者牛奶搭配面包、豆浆搭配小笼包就可以了。

2.宝宝的午餐要吃的有营养，尽量做到有汤有饭、有荤有素。在这里推荐几款宝宝食谱:紫菜蛋花汤、海带排骨汤、鱼头豆腐汤、淮山玉米大骨汤、清蒸各种海鱼、肉末蒸蛋、土豆丝、虾仁炒饭、虾仁滑蛋、各种青菜等。

3.宝宝的晚餐要吃的容易消化，可以让宝宝吃的清淡一点。推荐食谱有:鱼片粥、红薯粥、牡蛎粥、小米粥、柠檬鳕鱼、红烧黄花鱼、蛋炒饭、米饭、炒青菜、炒牛肉丝等。

开胃食谱来帮忙两岁左右的宝宝是生长发育速度最快的阶段。所以，此时的营养的需求量也非常大。所以家长在为孩子准备食物的时候要做好搭配合理化，同时还要兼顾好口味，让宝宝在享受美食的同时又能吸收到很好的营养。自古“民以食为天”，而食的开胃可口与否直接决定了食欲。大鱼大肉，味道不可口，除非是饿到不行，否则也是毫无食欲可言。针对宝宝们也是同样的道理，正餐想要乖乖吃饭，开胃的食谱也是每个妈妈们需要专研的必修课。一、板栗鸡丝粥食材：板栗100g、大米100g、鸡胸肉50g、盐巴5克、油10毫升做法：板栗洗净切碎备用。把大米洗净放入少许油搅拌均匀，放置半小时。鸡胸肉洗净以清水煮熟后捞出放凉，然后顺着鸡肉纹理撕成细丝，加一点盐和油腌制片刻。清水烧开后把板栗和米放进锅中小火煲煮30分钟后，再把鸡丝放进煮5分钟之后调味合适即可。二、小米蛋奶粥食材：小米100g、鸡蛋（或蛋黄）1个、牛奶20毫升、盐适量做法：小米洗净放入烧开的清水锅中熬煮熟，鸡蛋液淋入搅拌均匀，小米蛋花粥就好了。再倒入牛奶提香，沸腾后加入食盐调味即可。用碗乘出后在上面撒上少许熟花生粉末风味更佳！三、虾仁滑蛋食材：新鲜虾仁200克、鸡蛋白1小勺、鸡蛋4个、食盐少许、料酒1小勺、小葱2根、白胡椒少许、玉米淀粉适量做法：虾仁与少许盐搅拌均匀腌制5分钟之后再将盐洗去，滤水晾干。晾干后的虾仁放入锅中烫至7分熟捞出，加盐、料酒、蛋白搅拌均匀后，再下玉米淀粉拌匀腌制片刻。放入打散并且调好料的鸡蛋液中。起锅烧油，倒入食材，感觉蛋液周围开始凝固就用锅铲迅速划圈圈将蛋炒散，等大部份的蛋液一凝固马上关火盛盘，避免蛋炒的太熟。

宝宝不太喜欢吃饭，想换一些做饭的花样，2岁宝宝一周的菜谱该怎么搭配？

作为一孩儿妈，我来讲讲我在孩子饮食方面的经验吧！

颖宝一直不是一个喜欢吃米饭的孩子，在一岁之前，我给她做各种面条、营养粥、点心、软饼会多一些，很少吃米饭。到2岁以后，米饭每次吃的还是不多，一般三分之一碗吧，但各种菜她基本都不挑，每次吃的很多，基本她吃饱了就好，也没刻意让她吃米饭。其他面食、杂粮、糕点都很喜欢。每次体检什么的都很正常，个头也比同龄人要高一些。

对于不爱吃米饭的娃，我给的建议是不要强迫，用其他的营养主食来代替，只要孩子营养摄入齐全，宝宝自己吃饱了就好。可以代替的主食有五谷杂粮、面条、粥、点心、鸡蛋等。一般一天可安排5次进餐，3次正餐，另外两次可分别安排在上午10点左右和下午3点左右，可添加点心和水果。孩子在长身体，饮食要重视荤素搭配、粗粮细做。妈妈可以经常给宝宝花样翻新，在色、香、位、形、方面做些创意，来提高宝宝进食兴趣哦。

2岁多宝宝每日饮食建议：

早餐推荐：各种杂粮粥加馒头；面包加牛奶；水饺；水果蔬菜+粗粮（红薯、玉米、土豆等）+鸡蛋等；也可以是一道鸡蛋羹；还可以给宝宝煎各种鸡蛋蔬菜软饼。比较简单快手，很适合忙碌的妈妈们。颖妈很早以前写过一篇文章《还在为宝宝早餐吃什么发愁，这7道快手早餐让你家餐桌天天不重样》妈妈可以参考下。

午餐：一天之重，要荤素搭配，粗细结合，保证充分的蛋白质和钙质摄入。可以是清炒小白菜、豆腐鲜鱼汤、清烧鳕、鸡肉丸、玉米排骨汤、香菇炖鸡汤、土豆烧牛肉、胡萝卜烧毛豆等。对于不喜欢吃米饭的宝宝，一周可以减少煮饭的次数，多做其他代替品。以上菜谱都可以做成汤或面的形式，比如牛肉粉丝汤、时蔬鸡肉丸面、排骨汤面、或者做成丸子、做成营养粥都可以。只要脂肪、蛋白质、纤维、维生素、矿物质这些营养素宝宝都吃进去了，那什么形式也就不重要。

晚餐：以清淡饮食为主。可以煮点小米粥，各种杂粮粥都可以，搭配蔬菜饼或炒菜；也可以给孩子煮面、煮粉丝、煮饺子吃；或者自己动手做蔬菜包子、肉包子等，各种营养也在里面了；比如红豆粥、蔬菜饭卷、菠菜银鱼面、番茄牛肉面、番茄鸡蛋拌面、肉末通心粉、饺子等。

两次点心：水果沙拉、小糕点、鸡蛋饼、馒头、面包片、肉丸子、牛奶等等。

推荐几道食谱：

1、黄豆排骨汤

做法：

1、黄豆洗净用水泡软；

2、生姜洗净切片，红枣去核洗净；

3、排骨用水洗净后放入热水中焯一下。

4、汤锅中倒入适量水烧开，倒入所有材料。

5、以中小火煲3小时，起锅放入盐即可。

排骨汤好了，需要给宝宝做辅食时直接用骨头汤来煮就可以了。

2、豆奶蛋糕

做法：

1、取面粉8克、玉米面6克、黄豆粉2克、全脂奶粉5克加在一起搅拌均匀制成混合粉；2、将鸡蛋1个磕入容器中并加入少许白糖，然后搅拌均匀；

3、把混合物慢慢倒入鸡蛋汁中，同时将二者搅拌均匀

4、然后倒入铺好屉布的玻璃碗里，并在上面均匀地撒上芝麻末，用蒸锅蒸15～20分钟即可。

3、瘦肉丸

做法：

1、选350克眉毛肉(梅肉)洗净切小块

2、将25克胡萝卜，50克藕，50克香菇，两三颗葱洗净；与350克冻好的眉毛肉(梅肉)，一起放入绞肉机搅碎。

3、加入适量盐， 1茶匙玉米淀粉， 搅拌均匀。

4、用手将肉泥挤成肉丸。

5、放入温水中煮熟就可以了。可以做青菜粉丝肉丸汤，也可以直接吃。

5、菜丁肉末饭卷

做法：

1、胡萝卜洗净，去皮，切成1cm的小丁；香芹洗净，切成小丁；肉末放入姜末和盐，腌制5分钟。

2、热锅中放油，待油温六成时倒入肉末翻炒变色，然后加入萝卜丁，依次倒入芹菜丁，熟米饭，炒熟备用。

3、大碗里打入一个鸡蛋，加一小碗水，然后倒入面粉，搅拌均匀调成面糊后倒入一半炒熟的原材料。

4、热锅放入少许油，倒入面糊，待面糊接近固体时将另一半材料均匀打在面饼上，翻一次面后直接出锅。

两岁多的孩子，在饮食形式已经与成人无异，但孩子胃口不好挑食时，妈妈也要多改变策略，一物多种做法，运用多种形式，让宝宝对吃饭这件事情产生兴趣。

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颖妈，一孩儿妈，国际注册心理咨询师，辅食达人，多平台育儿原创作者。孕产知识，宝宝养育，宝宝辅食、宝宝心理等育儿问题都可以问我哟。关注我了解更多宝宝养育知识和辅食做法。

嗨，大家好，我是淳朴如初。

两岁半的宝宝一天三顿该吃什么？

两岁半到三岁的宝宝可以过渡到家庭的一日三餐了。但在这个年龄段还是有一些要注意的问题。

首先孩子还是需要喝一些奶。在进行正常饮食的同时，也要喝一些奶粉做辅助。因为孩子的消化系统和吸收系统并不会像成人一样这么好。有很多的食物的吸收还是有些欠佳。

其次，在正常进行一日三餐的同时，有些食物是不能给孩子吃的，比如说大油、大盐、太辣的食物等。孩子的组织器官并没有完全发育完善，对待这些重口味食物会对孩子造成一些不好的影响，甚至加重各个脏器的负担。

第三，在过渡到正常一日三餐的同时，也要考虑到孩子活动量大，消耗的快，中间也应该加一些餐点。比如水果或者点心。

但有一个问题一定要注意，就是不能给孩子吃太多的零食或者糖果。这将会严重的影响孩子大脑的发育。各种各样的食品添加剂是孩子大脑发育中最忌讳的东西。它们会严重的影响孩子的大脑或神经系统的正常功能。

我看过一个事例：一个13岁的小男孩，长期不喝水，只喝饮料，各种各样的饮料都喝，到最后他形成了比较严重的脑萎缩，昏迷了以后送到医院检查了才知道的。这样严重的结果本来是不可以发生的，但成人们因为不知道各类添加剂会对孩子造成的严重后果，所以这个可怕的结果还是发生了。

另外这个年龄段的孩子比较活泼、比较调皮，在吃食物的时候也一定要注意食物的安全，卫生情况也一定要加以重视。

孩子只要能正常吃饭，就没有必要过分的担心吃什么、怎么吃，要注意营养的均衡就行了。

如果说做儿保不达标，那么就说明他饮食量可能比较小，胃口可能会比较差。

在养育的过程中，有很多的原因可以造成孩子不太喜欢吃饭。比如经常追着喂孩子饭，这是一种最不好的、又是最常见的方式，严重影响孩子的进食量和消化吸收。

解决方法是我们可以带孩子多做一些活动、运动，增加它的消耗。

其次，不要老给孩子喂东西吃，要定时定点吃东西，如果孩子不来吃饭，不要勉强他，把饭收起来。

他饿的时候找不到东西吃，让他知道饿的滋味。在下一次吃饭的时候，他就会珍惜吃饭的机会，就像古语说的，过了这个村儿就没那个店儿，但一般的家长都狠不下这个心。

还有一些中医推拿可以调理孩子的胃肠及消化功能。

这要具体看你家孩子是哪种情况。是先天的还是后天养成的？是习惯不好，还是孩子的体质本夹来就有问题？或是我们的养育方法不当造成的？

具体情况要具体对待。个人观点仅供参考，希望小宝宝能健康快乐的成长。

2岁以上的宝宝建议一天吃三顿饭

然后每天再给准备上两顿的加餐，喝奶呢，每天差不多400毫升左右就OK了!!!

至于每天的吃什么？

我们可以给准备些新鲜的水果、蔬菜、乳制品酸奶、奶酪等，还有馒头、面包、鲜肉、鱼制品，豆制品，这些都是不错的选择

最好不要给宝宝吃下面这些东西，比如果脯、果汁、果干、水果罐头、乳饮料、冷冻甜品类的食物、含糖饮料、膨化食品、油炸食品、含人造奶油的甜点、咸鱼、香肠、腊肉、鱼罐头等，还有烧烤也不要给宝宝吃!!!

每天给宝宝喝的奶

可以是母乳或配方奶、全脂牛奶也可以，400毫升以内就行啦；一天给宝宝喝上两次

每天宝宝吃饭的次数

跟大人一样，全家人可以一起吃饭，给宝宝单独准备一份比较清淡的饭菜就行；食物多以块状的为主，每天给宝宝最好吃够50~75克的肉禽鱼，1个鸡蛋，85~100克左右的谷物，200克的蔬菜，100克左右的水果，油呢，大概有个15毫升左右吧，每天能保证宝宝摄入这些就一定健健康康的啦!!!

下面是0-36个月宝宝喂养方案、奶量、辅食安排表

6月龄以内

6月龄

7~9月龄

10~12月龄

13~24月龄

24月龄以上

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怎样让宝宝吃的好，又让宝宝易于吸收消化，长好身体呢？

宝宝的肠胃功能相比较成人是比较较弱的，虽然宝宝两岁半了，可以吃大人吃的饭了，但是大人的饭菜比较不适合宝宝的肠胃消化，稍有不慎，便会让宝宝积食、便秘、难以消化，甚至损失宝宝的脾胃，爸爸妈妈一定要注意。

1. 宝宝的饮食要清淡、易消化。

宝宝可以吃一些大人的饭菜，但是这些饭菜要少油、少盐、少调料，最好做一些瘦肉蔬菜粥、软面条、蔬菜土豆泥之类的。

千万不要给宝宝吃又咸又辣的食物，这些重口味的食物容易让宝宝上火，一不小心就积食引发感冒，肠胃炎。

2. 宝宝的饭菜要多样化。

宝宝虽然小但是也是知道什么好吃，什么不好吃。家长给宝宝做饭尽量做到每顿饭菜的蔬菜种类多一些，每种量少一些，但是品种多一些。这样宝宝可以吃到很多不同食物，吸收到的营养会更加全面。

不要每天都是一样的饭菜，这样长期下去宝宝对吃饭会失去兴趣，甚至变得不爱吃饭。

3. 做一些适合宝宝吃的可爱造型的饭菜。

有时候一顿饭稍微做点改变，就能吸引宝宝的兴趣。比如给白米饭里加点黑芝麻，或者玉米粒，把普通的饭菜装入宝宝喜欢的卡通碗里，把平时吃的馒头面包里加点蔬菜汁变个颜色，当宝宝发现吃的食物变得有趣了自然会更喜欢吃饭。

4. 多喝牛奶。

小宝宝还是要多喝牛奶，牛奶里富含丰富的营养物质，及各种微量元素等保证宝宝的正常发育，并且，牛奶很容易被宝宝吸收，因此，小宝宝每天适当的喝牛奶对身体很有好处。

5.一日三餐之间适当的加餐。

宝宝的特点就是吃的少、饿的快，在每天的一日三餐之间给宝宝加点馒头、饼干、牛奶、酸奶、水果、干果之类的食物。

需要注意的是，尽量不要给宝宝吃太多的零食和糖果。这些食物不仅对身体没有任何好处，还会损害宝宝的健康。

分享下个人经验，我家宝宝目前两周岁，一周岁可以正常吃饭时，我就每天不重样的做各种面食，好消化，易吸收，孩子也特别喜欢。但注意，少盐，不放佐料，因为佐料容易影响宝宝对钙的吸收，进而导致影响宝宝长个。从水果店里买贝贝南瓜，选品种好的，小的，大的一次吃不完，如果大人也吃可以选大的，口感更好，洗干净，不要切开，直接上锅蒸，大概半个小时左右就可以了，用勺子扒一下看看，熟了就可以了，孩子很喜欢吃，很甜糯。同样的食材换着花样做。

孩子两岁半了，很多食物都可以吃了，米饭馒头、包子面条、都可以跟大人一起吃。要从小培养孩子坐在桌前吃饭的习惯，一家人围在一起吃饭氛围好，对孩子的习惯养成也好，至于吃多少，每个孩子饭量不同，我儿子两岁半时可以吃五六个水饺，半碗面条，三分之一个馒头加一些菜，或者半碗稀饭加一个青菜煎蛋，让他先自己吃，大人在一边留意一下，如果因为不可口吃得很少，可以再另外给他做一点，毕竟还是小孩子，吃得差不多就不用管他了，反正还要喝奶

我家孩子双胞胎，男孩，两岁半。

他俩每天早上八点半起床，起床后喝240ml奶，然后自由玩耍一个小时，后每人吃两片面包🍞，或者有时候吃煎饼，然后蒸鸡蛋、水果；早上饭基本就这些。中饭米饭、荤素搭配的菜，有时候汤面条，或者小混沌；中饭就这些。晚饭吃馍菜汤，汤类以面汤、小米南瓜、大米山药汤为主；晚上睡前不要再吃什么了，睡前冲钙喝（看情况尽量不喝奶）。

你的情况，可能是孩子脾胃虚弱，小米，山药，南瓜都是不错的。一天主食三餐，期间少吃点零食，看电视时间适度，多活动。

希望对你有用！

您好，我是夏微凉，两个不满5岁宝宝的妈妈，大宝曾经吃饭困难户，二宝是标准的小吃货，为养好宝宝脾胃，自学了中医的一些专业书籍和资源，自己总结了几个重要的点，俩宝亲测有效果，推荐给你。

中医给出的解释是：最影响孩子的食欲的器官是脾胃，脾胃好了，吃饭才香，营养吸收的才好，也更容易长身高，身体素质会更好，那么如何养好宝宝的脾胃，建议从如下简单的四点做起。

1.规律的饮食习惯

要想让孩子拥有好胃口，养好脾胃，规律饮食很重要，小宝宝胃口很小，需要三餐加间点的方式。特别是一岁左右，刚刚开始辅食不久的宝宝，脾胃功能更是娇弱，要根据宝宝月龄和个人食量进行固定时间的进餐，不吃或者少吃零食，养好宝宝脾胃，也是日后小吃货的基础。

2.加强户外运动

宝宝户外运动的好处可是很多的，可以增强体魄，提高免疫力，消耗过剩的精力，增加学习能力等，户外运动的体力消耗会增强饥饿感，吃饭也更多更香，睡觉也更踏实。而且户外运动减少了在室内因无聊，而引起吃零食或贪玩手机等不好的习惯发生的机会。

（强烈推荐这一条，这也是我一人带两娃最重要的法宝，能一同解决很多育儿难题）

3.好好做饭

很多家长把精力花在买高价食材或者营养品上，而忽略了饭菜的口感，以及孩子的喜好，只顾营养搭配后机械的喂食。也有家长由于忙，没有时间给孩子准备饭菜，或给孩子吃外卖食品，导致孩子的口味偏重，脾胃也受到了损伤。好好做饭，努力做到更好的口感，营养的均衡，给孩子新鲜的体验，让吃饭变成享受。

4.身心愉悦

影响脾胃功能的一大重要因素，是心情。我们也有过这样的体验，如果心情不好或者压力过大时，会没有食欲。孩子也一样，如果白天不开心，或者经常受到训斥，家庭氛围不好等，导致情志不畅，更是影响食欲，长期下去就会损伤脾胃。

以上4点就是我自己带俩娃，看书和亲身实践出的方法，看着两个娃娃迫不及待坐在餐桌上，然后大口吃饭的样子是最幸福的场景，希望对各位被孩子吃饭问题困扰的话家长有所帮助。

养育了两个迥然不同的孩子，也让我意识到，孩子个体之间的食量差异还是很大的，不要和别人对比，不要苛求每一顿的量，根据孩子自身情况综合来看，吃得好，精力充沛，满足自身成长即可。

我是夏微凉，愿与您一起分享亲子成长心得，欢迎关注：夏微凉亲子成长

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