今天给各位分享剖腹产月子餐30天食谱的知识,其中也会进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
剖宫产月子餐1-7天食谱?第一周(1——7天)
早餐空腹:生化汤(一杯分三次喝)
早餐:小米粥一碗、麻油猪肝一碗。
10点:木瓜牛奶汤一碗。
午餐空腹:生化汤(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。
3点:鸡丝小米粥一碗。
晚餐空腹:生化汤(一杯分三次喝)
晚餐:鲫鱼豆腐汤一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
第二周(8——14天)
早餐:麻油腰子一碗,素炒蔬菜一碗,红豆汤一碗,薏仁饭一碗。
10点:红豆汤1碗。
午餐:黄花菜炒猪肝一碗,薏仁饭一碗,蔬菜一碗、
3点:西芹百合一碗。
晚餐:鱼汤一碗,素炖品一碗,薏仁饭一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐:麻油鸡一碗、鸡丝小米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点:红豆汤一碗。
午餐:麻油鸡一碗、鸡丝菠菜一碗,糯米粥一碗,水果一份。
3点:花生炖猪蹄一碗
晚餐:菠菜鱼片汤一碗、蔬菜一碗、红豆饭一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
在月子里有些食物是不能吃的如生冷食物,咸菜,茶类,酒类,果汁,凉性水果等。
剖腹产第二天掉了30斤,产后如何做到科学收缩子宫和盆骨?剖腹产第二天掉了30斤,产后如何做到科学收缩子宫和盆骨?
What,剖腹产第二天体重就掉了30斤,这个是不可能的事情吧,整个孕期体重也就差不多增加这么多,如果剖腹产第二天掉了30斤,那就要警惕是不是身体患有某种疾病了。
众所周知,剖腹产是在孕妈小腹切开一条7-10公分的口子,将宝宝从子宫里取出来,之后还要经过里外七八层的缝合,留下一条10多公分的伤口,如果在产后为了能够快速减重而做出一些不适宜的动作,那样对身体的伤害是非常大的。
逗妈两胎都是剖腹产的,而且产后恢复的速度也算挺快,但是体重也不是一下子掉下去的,产后瘦身不能够快速,那样对身体危害比较大,而是应该科学减重,我产前体重134斤,产后115,出了月子就只有105斤了,这里就分享下我二宝剖腹产的恢复经历给大家参考下。
剖腹产后如何收缩子宫?
一、按压肚子
我在剖腹产回到病房之后,医生就在我肚子上压了一个沙袋,促进恶露排出。而且中途护士还进来按压了几次肚子,虽然有镇痛泵的缓解,但是在按压肚子那瞬间,完全没有了作用,那感觉真的是痛的无法言语,但是这些都是为了让子宫能够顺利的排出恶露,所以硬是咬牙忍住了。
二、宫缩素
在剖腹产手术后,医生都会给产妇上子宫收缩针也就宫缩素,因为剖腹产后的子宫不如自然分娩来的有力,所以通常都需要借助子宫缩素来促进子宫收缩的收缩,让子宫能够早点复原,并且还有止血的作用。
三、及早让宝宝吸允乳房
剖腹产后,宝妈不要因为怕痛而不肯给宝宝喂奶哦,早点给宝宝吸允乳房,不仅可以早点通乳让宝宝可以早点吃到初乳,而且还有助于子宫的收缩,帮助恶露及早排出,促进子宫的恢复。我在回病房后大概三小时左右,护士就让我给宝宝吸允乳房了。
四、尽早下床走动
剖腹产后应该尽早下床走动,除了有促进子宫收缩的作用外,还可以防止肠道粘连。剖腹产之后下床走动是非常挑战产妇的一大难关,除了要有毅力外,还要能够忍痛,一旦成功着地,接下来就会简单很多。
剖腹产后如何收缩骨盆
剖腹产宝妈由于伤口复原比较慢,不能做一些幅度大的动作,所以可以通过一些柔和的动作来帮助骨盆的收缩。产后适当活动,除了有利于子宫收缩和复旧,还能够帮助腹部肌肉,盆底肌肉恢复张力,也助于骨盆的收缩。
1. 可以做一些仰卧运动,宝妈平躺床上,将腿交替着抬起,先与身体垂直,然后再慢慢的放下,将腿分别做5次。
2. 仰卧平躺,两臂自然的放在身体两侧,屈曲抬起右腿,使大腿尽量靠近腹部,脚跟尽力的靠近臀部,左右腿交替着进行,各做5次。
剖腹产的宝妈应该在术后10天左右,在感觉身体恢复状态都良好的情况下才可以开始锻炼,并且要循循渐进,只能做一些轻微的活动,等到身体适应之后,再慢慢延长锻炼的时间与次数,不可以求成心切,不顾身体的复原情况而去加强锻炼的程度,那样有可能会造成刀口的撕裂。
一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师,希望我所学,所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点,感恩遇见!
孕妈剖腹产第2天掉了30斤,这样的事情不可能存在,除非孕妈出现其他的重大疾病,才会有这样的一个效果,正常的剖腹产孕妈是不可能达得到的,魔术也不可能那么快。
首先我们可以根据胎儿、羊水、胎盘重量,来推算出孕妈剖腹产后所减去的体重,一般正常的胎儿体重在6斤左右和羊水量在800~1500毫升,胎盘有一斤左右,所以孕妈产后一下可以减去10斤,但是一下减去30斤,那么孕妈只能是大量出血和水分缺失才能实现。
孕妈产后如何收缩子宫和骨盆
第一、宫缩针
很多剖腹产的孕妈在做完手术之后,医生就会给孕妈打宫缩针,可以促进孕妈的子宫收缩恢复,打了宫缩针之后,在宫缩素进入孕妈的身体,孕妈的疼痛感会非常的强烈,因为子宫肌肉收缩的过程中,牵扯到附近的肌肉,导致疼痛感会不断的上升。
第二、按压肚子
很多剖腹产的孕妈最怕护士帮自己按压肚子,因为剖腹产的过程中,要切开孕妈七层的肉,然后把胎儿取出来,再一层一层的缝合回去,特别是在后面阶段,麻药褪去,孕妈感觉到的疼痛会越来越强烈。
医生帮孕妈按压肚子有很多的好处,虽然孕妈感觉特别疼痛,剖腹产的孕妈是从肚子里面取出胎儿,不像顺产的孕妈,胎儿从产道出来,可以排除很多的残留物和恶露,帮孕妈按压肚子,可以让孕妈的子宫收缩恢复的更加快,同时可以排出体内的恶露和残留物。
第三、收腹带
很多剖腹产的孕妈,医生都建议孕妈用收腹带,及时的固定骨盆,让骨盆恢复的更加快,同时收腹带可以固定孕妈的伤口和排出恶露,让子宫恢复的更加快,但是收腹带不要一天都使用,因为挤压的程度比较大,如果长时间的带着,反而不利于孕妈的产后恢复。
第四、及时下床运动
很多剖腹产的孕妈产后都没有下床走动,觉得伤口会拉扯到肌肉,疼痛感增强,所以很多孕妈总是呆在床上,这样不仅仅不利于恶露的排出,同时子宫收缩也会比较慢,孕妈怀孕10个月,由于胎儿的体重和羊水的不断增加,对子宫的不断扩张,当胎儿出生之后,羊水流去,这个时候身体的器官就需要通过活动来复位,而孕妈整天在床上,不利于器官的复位,子宫收缩的速度也会降低,不利于孕妈的产后恢复。
孕妈除了子宫收缩、骨盆收缩,还有一个非常重要就是盆底肌的恢复,如果孕妈不及时对盆底肌进行恢复的话,漏尿的情况会非常的严重,有些孕妈盆底肌受损程度比较大,在产后咳嗽或者运动量增大的时候,就会出现漏尿的情况,就算老了漏尿,还是没有解除,就是因为产后恢复不好。
因为怀孕的原因,很多孕妈都会出现腹直肌分离的情况,如果孕妈不及时的下床运动,那么腹部的脂肪就不会减去,从而导致宝妈的腹部出现松垮垮的情况,因为只有通过运动,才能让腹部的肌肉恢复,脂肪减去,而这一切也是建立在宝妈,在哺乳期的过程中对饮食的控制,如果只通过运动,但是饮食不注意,是很难实现瘦身,恢复身材的作用。
07年的《家庭科技》讲述了一个真实的故事:
吉荣和玉玲新婚后不久,吉荣被调到外地工作,再回到家时.孩子出生都快一个月了。产后初为人母的玉玲.如今变得细腻丰满.吉荣见到玉玲的那一刻.真是蜜酿心窝。对久违了的性爱.夫妻俩兴奋不已,连续两晚过着欢愉而缱绻万般的性生活。 第三天晚饭后.玉玲感到周身时而热乎乎的.时而又发冷,下腹也有些胀痛,流出的分泌物量多.还有臭味。婆婆忙煮些生姜红糖水让玉玲喝.又找了些草药叫她冼澡,以为照土法和凭自己的经验调养一下就会好。可是到了次日早晨.玉玲又出现明显的畏寒、发热和不适,才赶紧前往医院诊治。
这是因为玉玲还处于产褥期,生殖系统没恢复好,所以导致出现了产褥期发热,主要是因为生殖系统受感染。
乡下错误的说法
在以前乡下农村有些说法是这样的:怀孕时不可以同房,产后30天就是满月了就可以同房了。
其实这两种说法都是错误的。
怀孕时只要孕妇健康没有其他的问题不是高危孕妇,动作轻柔一点同房是没有问题的。
特别是孕中期同房那是一点问题都没有。而且还有学者研究孕期同房还有利于减少产后抑郁症。
而产后30天是孩子满月,不是产妇出月子,产褥期是42天不是30天。没过产褥期同房很容易引起生殖系统的损伤。
产后同房时间
有些医院为了安全起见,建议顺产产后2个月,剖腹产产后3个月再进行同房。
而这样也是可以的,但是有些夫妻可能比较早就会需求,那么至少也要到产后42天,过了产褥期,而且女性的恶露全部干净,身体无其他的异常(比如伤口还是发炎)才可以尝试的同房。
而同房时要注意夫妻前期要沟通,两人有意愿才行。
1、找一个合适的时间的地点
产后第一次同房,埋头在孩子的屎尿奶中近两个月,最好先把孩子安抚好。有足够的时间。
如果有人帮带孩子最好了,甚至可以找一个有情调的酒店也是可以的。
2、前戏要足
一般这时候都是老公有需求,老婆一般只是配合,所以老公一定要做足前戏。
3、不要要求太高
女性产后的阴道因为被撑开到接近极限,所以产后弹力没那么快恢复。而老公不要要求太高。
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长征两万里,漫漫10月怀胎路,宝爸和宝妈很多都禁欲了10个月,很多产妇在怀孕之前都不敢同房的,因为怕影响到孩子,在孕前期和孕后期最好不要同房,因为在孕前期的时候,胎儿刚刚发育,还不稳定,羊水比较小,过早同房可能会误伤到宝宝,而到了后期,因为胎儿入盆了,随时都可能生宝宝,如果这个时候同房,可能会出现早产,很多的产妇在前半夜同房,后半夜就生娃了也常有的事,但是在孕中期是可以同房的,适当和轻柔的同房,可以促进胎儿的发育,父子俩提前沟通交流,还可以让产妇心情更加愉快。
很多剖腹产之后,看到表面伤口愈合,所以很多人都想要夫妻生活,但是还是很多人会担心伤口会重新裂开,那就后果严重了。
剖腹产之后,多久可以同房
第一、我们都知道剖腹产之后要经历一个产后恢复时期,剖腹产不同于顺产恢复那么快,因为在肚子上切开了7层的肉,可想而知恢复出厂设置是不会那么容易的,所以产后恢复一搬需要3个月左右,而且这个还有看个人的身体素质,和恢复情况而定的。
夫妻同房是一个剧烈运动,很多男人在跟妻子商量时候都会说会很轻柔的,但是很多男人可以做得到,一上高速车道,都是直踩油门踏板,快速跑起来,这就是人最原始而强劲动力,所以说剖腹产30天不建议同房。
第二、剖腹产之后容易出现疾病。剖腹产之后,需要排除恶露干净,而这个过程就需要一个月的时间,还有一个可怕的是产褥期,这个需要40多天,所以说还不适合同房,产后因为宝妈的身体的抵抗力是比较差的,身体还比较虚弱,不是这种剧烈运动。产后因为子宫要修复,同房可能会造成修复的速度降低,而且可能会影响松弛度的问题。
第三、在剖腹产以后,女人就进入一个心情烦躁的阶段,因为需要喂养小孩子已经够累了,再喂养一个大人,那么没有那么多的经历,身心疲惫不堪,所以产后都会进入知道冷淡期,女人没有什么心情,在剖腹产30天贸然同房,可能会造成夫妻的争吵,家庭矛盾的升级,因为剖腹产的,产妇动怒会影响到伤口的愈合,因为生气会大口喘气,肚子起伏不定。
剖腹产之后同房注意事项
- 要注意使用保护伞,很多人都进入知道误区,就是刚刚生孩子不用避孕,结果都悲剧了,孩子刚刚出生一个月,又怀上了二胎,这样的一个结果,可想而知对产妇的副作用有多大,身体哪里够透支呀!本来剖腹产就需要一个长时间的恢复,所以要做好保护工作。
- 要注意时间,敬酒最好,但是不要贪杯呀!刚刚产后,只能小打小闹,男人要注意把握好节奏,动作温柔体贴,这样可以让双方更加愉快。
针对这个问题,我觉得一定要分享给大家,特别是即将生产的准妈妈们,做了剖腹产刚30天,是坚决不能同房的!
首先第一点,就是妈妈们生产过后的伤口问题,虽然是剖腹产,伤口在小腹部,但是因为同房时不小心同样会触碰到伤口,引起感染,对妈妈的健康是非常不利的。
第二点,由于十月怀胎,一朝分娩,子宫这个时候也没有完全复原,有的妈妈情况特殊的恶露也还没有完全干净,如果这时候强行同房,特别容易引起细菌的感染,造成对身体的再次伤害。
第三点,本来生孩子以后妈妈身体都比较虚弱,加上日夜照顾哺育孩子,也是特别的辛苦,身体很多都没有完全恢复,更需要家人的关心和照顾以便更适应妈妈这个身份,作为丈夫更应该给予妻子呵护和关爱,夫妻同房更是建议是两个月以后根据妻子身体恢复情况适当进行!
最后祝福我们每一个家庭都幸福美满,夫妻和睦,孩子快乐茁壮成长!
经过难熬的10个月的禁欲生活,好不容易熬到娃出来了,夫妻二人想过两人世界也是情有可言的。但剖腹产后才30天就同房的话,我是不建议的。
剖腹产后多久可以同房?
一般情况下,最好在剖腹产后3个月后才能同房,因为剖腹产有手术刀口,同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行。若是在产后30天开始同房的话,不仅容易导致手术刀口裂伤,而且由于恶露未排尽容易引起阴道、宫颈、宫腔、盆腔等生殖器感染,造成炎症。
产后同房需要注意什么?
1、卫生要干净,避免子宫受细菌感染
由于产后准妈妈抗病能力较差,这时过夫妻生活,一定要注意保持卫生干净,特别是准爸爸的生殖器一定要注意保证清洁,在同房之前,用温水洗干净;准妈妈在夫妻生活之后要注意清洗会阴部,避免引发感染。
2、动作不可过于粗鲁
由于准妈妈刚生完宝宝,身体尚未完全恢复,特别是子宫有创伤,阴道较为干涩,阴道黏膜也十分的脆弱,这就需要准爸爸多体贴妻子。在过夫妻生活时,动作要轻柔,多给妻子一些爱抚,尽量消除妻子的心理障碍,否则,如果动作过于剧烈,可能会造成妻子阴道裂伤,导致出血。
3、避孕很重要
不少准爸爸、准妈妈们,在宝宝出生之后,也没有月经的来临,认为不会怀孕,便为所欲为、无所顾忌、畅快淋漓的过夫妻生活,没考虑到避孕这件事情上。事实上,在产后42天(即产褥期)内及产褥期后即使月经还没来,准妈妈的卵巢是仍有可能会排卵的。
所以,在产后过夫妻生活时需要注意避孕,避免在准妈妈的身体还没恢复好就再次怀上宝宝,这对准妈妈的身体会造成严重伤害的。
心急吃不了热豆腐,要等准妈妈的身体恢复好哈!
不可以!有的人恶露都还没干净呢,所以绝对不能同房,因为
一:产后30天,子宫还没完全复位,虽然产道没有受损。但是产妇在孕后期,身体各个部位早就已经为分娩做好准备了,耻骨联合分离,阴道壁皱褶打开,盆底肌松弛等等。
二:而正常情况下阴道壁的恢复需要42天。耻骨联合分离的复位也因人而已,而盆底肌的恢复也是不同时期的。
所以产后42天必须到医院检查,查看身体恢复情况,是否可以同房。
三:过早同房,女性容易得阴道炎附件炎,宫颈炎等。因为身体还未恢复,各方面都比较弱,根本无法抵御外界细菌,很容易就感染了。
四:同房时必须注意,
1:防止阴道大出血,因为阴道刚恢复,比较容易受伤,如果动作过猛,很容易引起阴道撕裂,造成大出血
2:由于子宫刚恢复,对于较深的体位也尽量避免。
3:哺乳期女性体内会分泌泌乳素,会抑制卵巢分泌雌激素和孕激素,因此性兴趣下降,并且阴道比较干涩,所以伴侣一定要轻柔,也要多照顾爱人的感受。
4:一定要注意避孕,不管是否来月经都要做好避孕措施。剖腹产两年内都不适合怀孕。
做了剖腹产刚30天,可以同房吗?有什么需要注意的吗?
海为川认为:我说兄弟啊,这也太急了点吧?
今后在一起腻歪的日子多了去,肯定会有大把的时间来同房,何必非得抢在这个紧张关头呢。
十个月怀胎期间都已经忍受住了,真就还差这几天时间吗?
再饥渴的人,欲求再不满足,也不能因此给媳妇和孩子留下各种后遗症啊。
别说剖腹产,就说动过大手术,30天后能完全恢复健康吗?笨想想也不可能啊,有那么急切的冲动干嘛,不同房能憋死男人吗?
相反,如果同房很有可能会死人的。这不是笑话!
另外,刚生完孩子,那边要悉心照顾小宝宝,这边还得关爱大丈夫,这媳妇做得太辛苦、太艰难、太不容易啦。
孩子是爱情的结晶,是夫妻俩的珍宝,有了宝宝,就拥有了整个世界。
得将宝宝一直放在父母心上,刚出生的娃娃,晚上不分时段注定要哭闹,就需要妈妈的细心哺育与认真关爱,平时媳妇已经累得不成样子了,作为男人就不能再忍忍?!
孩子重要,媳妇更重要。
不同房会有多折磨,不同房能带来多少痛苦?
别想当然了,作为男人,第一必须要以媳妇健康为主,第二坚持以关爱宝宝发育为重,第三才轮到丈夫的个人需求,这得排在最后面。
有时多帮助媳妇做点力所能及的家务活,多看护照顾下自己的骨肉宝宝,多多疼爱产戊自己的好媳妇,这些工作都比同房强百倍。
男子汉大丈夫,能忍必须忍,不能忍也要强忍。
别总想着同房的事情了,有那空闲做点实实在在的家务活吧。
月子怎么吃可以暴瘦30斤?很高兴能帮您回答这个问题,我就以过来人的经验告诉你我是如何瘦身成功的,我是去年8月份生的我的宝宝,没生宝宝之前我是很瘦的也就100斤,有了宝宝之后特别爱吃,所以一下长了40斤,感觉整个人都不太像自己了,就连脸都胖的圆咕隆咚的。我胖的样子见下图,呵呵。
第一点我要强调的是在饮食上应注意的问题:坐月子期间揣着一个松弛的大肚子,很是烦恼。但是在喂奶期间我们不可能一味的为了赶快恢复身材而不吃东西,所以我建议主要就是多吃菜多吃鱼肉多喝汤,总之多吃下奶菜少吃主食就好。而且生完孩子后就没这么多忌口的地方了,很多水果都可以尽情的享受了。所以就天天买一些新鲜上市的水果来吃,但当然在这里告诉你,如果你是夏天坐月子正常吃水果就行,若不是千万不要吃凉的就行,或者用热水烫一下就可以。还有就是平时多喝一些养生汤,下奶汤,白开水也要注意多喝。这样很快月子做完就让你不显浮肿的胖了。
第二点我要说的是要买一个塑身衣,买一个塑身衣主要是来控着我们的肚子,不要让我们肚子上的肉到处跑,呵呵!束身衣一方面能够对我们身材的恢复有很大的帮助,帮助我们很快的让肚子上的肉肉收缩紧致。另一方面呢,我觉得还能起到很好的护身保暖的作用,因为不管我们是顺产还是剖腹产,可能都会打麻药,那么麻药的地方会很酸痛,尤其是当后背受凉的时候就会感觉很酸痛的,所以穿着塑身衣起到保暖的作用。
第三点我觉得很重要的就是多卧床休息,因为坐月子期间身体很虚弱,一定要多注意休息,不要提重物,也不要经常抱孩子。然后除了多卧床休息,其余时间就是在屋里慢慢的走走,一天总共也要走上2小时,就当是活动筋骨锻炼一下身体,对我们的伤口都是很有帮助的。对减肥更是帮助大。
我就是这么做的,然后的话差不多出了月子就瘦了很多,将近20斤吧。很明显整个脸也不显得浮肿了。我是基本上前三个月就瘦了很多,后来直到现在又基本上恢复到我原来那样。见下图
如果你想看我现在有多瘦,关注华子记录,看看我的视频就行了。所以我觉不要着急,后期出了月子你肯定也会瘦的,毕竟孩子慢慢的大了,需要你抱着,劳累的地方多了,自然你也就会慢慢的瘦下来了。希望我个人的经历能给你带来帮助。
月子期间合理饮食可以快速掉秤,减掉体重,这是肯定的。
首先我们需要明白月子期间减重和普通减肥的区别,月子期间宝妈的体重有大部分是由于水肿引起的,所以想要月子期间瘦下来,恢复体力和新陈代谢,消除水肿是第一步。
其次,月子期间身体的各项激素水平迅速变化,也会对食欲造成一定影响,
第三,饮食的安排对产后妈妈的心情会起到一定作用,合理的饮食对母乳妈妈分泌乳汁帮助很大,显得对母乳妈妈尤为重要。
明白了这样就可以更清晰的安排饮食啦,让每一位宝妈妈,变身辣妈。
第一阶段产后前七天,宜饮食清淡不宜大补,少油少盐少调料,营养丰富易消化的食物,不宜喝高脂肪的浓汤,各种补汤,可以喝蔬菜汤,选择无刺激温和的食物,碳水方面尽量是柔软易消化,例如米饭里可以增加南瓜一起煮,有助于润肠,防止产后便秘,可以喝红豆汤,适当加一点红糖,保证营养丰富,根据自身情况喝生化汤促进产后恶露的排除,消除水肿。
第二阶段产后第二周,注意保证睡眠的充足,正餐之间可以增加银耳汤,作为加餐,每一餐做到八分饱,饮食时间要规律,夜间尽量避免加餐。荤类可以选择 鸡,鱼,虾,肉类,做法不宜油腻或添加大量调料,依然清淡为主,蔬菜可以适当增加种类和食量,避免寒性蔬菜,水果也可以增加以苹果,葡萄,樱桃,龙眼为加,注意不贪食不过量。
度过产后前两周,体重应该已经有比较大的幅度下降,后期几乎每天都会下降,建议每天早起空腹量体重记录,同时可以用软尺量围度记录自己的变化,有利于之后的产后恢复计划。
产后第三周和第四周,这个阶段大部分产后妈妈,体力逐渐恢复,建议可以多走走路,不要一直在床上躺着在保证休息的情况下可以走动,恢复肌肉层的功能,有利于恢复体型,饮食上依然保持少食多餐,不无所顾忌的喝大量补汤,要适量有节制,可以喝一些豆类煮的汤或者饭,可以煮一点山药汤,山楂汤,加一点红糖,补充水分。
总原则是少食多餐,不过分补充,保证休息和充足睡眠,蔬菜水果营养搭配。放松心情,都会瘦下来的。
下面我上传几张自己的照片,月子期间很快把体重降下来,之后的恢复会更顺利。分享给大家。
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分娩后的第一个月俗称月子,由于在怀孕期间补充了大量营养,很多产妇会发胖,要在月子期间减肥又不影响健康应如何做呢,注意饮食和生活喜欢。
饮食方面
1.可以适当的喝冬瓜汤,冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿,适合想减肥而有在做月子的产妇。
2.如果月子期间奶水充足,质量也好,可以适当减少喝骨头汤,鸡汤等高热量的食物,这些汤容易增加脂肪而引起肥胖,牛奶、豆浆、杂粮粥都可以作为月子期间补充水分的来源,牛奶富含钙,豆浆杂粮粥丰富的B族维生素也是宝宝需要的营养。
3.炒菜少放油,肥肉和皮都不要吃,蛋白质是产后恢复和泌乳不可缺少的营养,每天要摄入适量的蛋白质,鱼虾、禽类、蛋奶、豆制品都含有丰富的蛋白质,避免高热量、高脂肪的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。
3.月子期间可以采取少吃多餐的方法,不要一次性吃太多,建议一日5-6餐,尽量喝小米粥,既补充营养也不会增加过多脂肪,分娩后几天的孕妇,身体虚弱,要选择清淡细软好消化的食物,少盐少脂肪,尽量不吃辛辣生冷的食物,荤素搭配,食物多样,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,同时也不要吃的太多,均衡营养。
生活习惯方面
在做月子后期可以适当的活动,在室内来回踱步,收拾房间等。一般自然分娩的的产妇,产后第一天就可以开始活动,比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动,尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益处。而做剖腹的产妇,在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量的活动了。孕妇一周后可做轻微的家族活动,每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。
我来说说的我的经验吧。
孕前我114斤,到快生的时候154斤,整整胖了40斤。
1.生完宝宝胎儿8.5斤,由于是剖腹产,生完第三天才排气当时下床称体重134斤瘦了20斤。
2.其实母乳期不要刻意的节食,剖腹产也不能马上做运动。但是相信我母乳会瘦,带孩子累的你也会瘦,现在宝宝两分月我124斤。产后两个月我才瘦30斤。
3.其实不用刻意减肥,也不要要求马上瘦,毕竟肚子是花40周胖起来的,怎么可能4周就瘦那么多呢。
关于剖腹产月子餐30天食谱介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。
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